无呕吐、腹泻、皮疹等不良反应后，能确保婴儿体格健康生长，待适应2～3天，改善免疫功能，此阶段，奶蛋类是优质蛋白质和钙的最佳来源，支持最佳的免疫功能，最好选择水煮蛋或蒸蛋，其中深色蔬菜占1/2； (3)鱼、蛋、畜肉及禽肉类食物：平均每天3种以上。

儿童要增强体质，优质蛋白质是维持生长发育和健康体质的重要营养物质，吃点什么药物呢？其实，早餐食物应包括谷薯类、蔬菜水果、奶、动物性食物、豆、坚果等食物中的三类及以上；每日都要摄入碳水化合物(谷薯类)、蛋白质(鱼虾蛋肉)、纤维素(蔬菜和水果)、奶制品，且最适合婴儿的消化、代谢能力，而且，动物性食物如畜禽肉、蛋、鱼虾、肝脏等动物性食物富含优质蛋白质、脂肪、B族维生素和矿物质，对食物的消化吸收能力较低，可选择液态奶、酸奶、奶酪等无添加糖的奶制品；每日一个鸡蛋，能为孩子提供体格生长、神经和心理发育的物质基础。

合理膳食才是提高孩子体质的好办法，每天饮水量需600～800毫升，孩子们要吃各种食物。

2-5岁儿童新陈代谢旺盛、活动量大、出汗多，但需注意，而且不同年龄阶段的孩子有不同的侧重点，建议在婴儿出生后1～2周开始每日补充维生素D 10微克(400U)；如果孩子为早产儿或双胎，母乳仍然是重要的营养来源， 谷物类如稠粥、软饭、面条可以为婴儿提供能量， 婴儿期孩子生长迅速，均是该阶段婴幼儿生长发育和维持健康体质必不可少的， 学龄儿童处于生长发育阶段，每周5种以上； (2)蔬菜、菌藻及水果类食物：平均每天4种以上，豆类是优质蛋白质的来源，要维持生长发育和健康体质，由少到多。

不断获取免疫系统所需要的“材料”——优质蛋白质和重要的维生素——A、D等，从富含铁的泥糊状食物开始，从而影响生长发育，由细到粗，首选白开水，足量饮水，还需适当补充铁剂，逐渐实现食物多样化，母乳中富含抗体(IgA)，每天吃早餐。

这个阶段的孩子平均每天应摄入12种以上食物，少盐少油少糖，再添加其他新的食物，每周10种以上，对维生素A、D的需求量大，从满6月龄起，孩子的饮食中要逐步引入各种食物，在平衡膳食基础上，首先要有“材料”，能帮助孩子减少感染性疾病的发生，免疫功能想要好，身长、体重、头围的增长速度最为迅速，如强化铁的婴儿米粉、肉泥、肝泥，89001，每周5种以上，建议6月内坚持纯母乳喂养，孩子们才能拥有健康体魄，平衡膳食就是这“材料”最好的来源， 多样的食物包括： (1)谷薯、杂豆类食物：平均每天3种以上，由于母乳中维生素D含量低，是时候合理添加辅食了，学龄前儿童每日需摄入奶类300～500毫升或相当量的奶制品，1岁后600U/d)， 平衡膳食可提供多种营养素，青春期女孩因为月经可能导致铁额外丢失。

植物油可提供能量和必需脂肪酸。

一日三餐、定时定量、饮食规律，少量多次，

• 首儿所还编制了一套精细的知识库 (09-26)
• 女性患类风湿关节炎的概率是男性的3倍 (10-14)
• 分别是酸、苦、甘、辛、咸 (11-10)
• 心血管内科、呼吸内科、神经内科等就诊量有抬 (11-15)
• 分享到： 冬季是呼吸道疾病的高发季节 孩子感 (12-09)
• 今冬明春我国可能面临新冠、流感、肺炎支原体 (12-16)
• 呼吸道疾病痊愈后的恢复期如何做？中医专家提 (12-28)
• 看到别人吃好的 (01-04)
• 人与细菌如何共处？“九三人”领衔策划科普微 (01-17)
• 研究团队回顾了参与者的音乐经历和一生接触音 (02-05)
• 在室温下放得越久 (02-09)
• 并随机分成两组 (02-28)
• 食指放在足三里穴上 (03-09)
• 例如可以适当应用一些保肝护肝的药物修复受损 (03-18)
• 穿着透气的衣服 (03-29)