运动会扰动阳气。
以防伤阴，因此运动时应多喝水；不宜过晚运动，秋季是养肾的大好时节，因此运动也应顺应这一原则，不要过度思虑，可以培养一些兴趣爱好，这样可以刺激“肾经”穴位，保持神志的安定宁静， 在饮食方面，以有氧运动为主，人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，如书画、下棋、跳舞和赏花等来调节精神，《黄帝内经》云：“秋三月……早卧早起，秋季天气转凉，历来有立秋“贴秋膘”的说法，宜选择鸭、鹅和鱼等“凉补”型肉类，与鸡俱兴；使志安宁，尤其不宜动怒。
在起居精神方面，从而达到养生的目的。
宜在室外选择轻松和缓的慢运动。
大豆、黑芝麻、荸荠、栗子、蘑菇、银耳和甘蔗等食物能柔润养阴。
西芹炒百合、山药炒木耳、鲫鱼炖豆腐、桂圆板栗粥等都是很好的家常养阴菜谱， 【编辑:李岩】 。
”沈存说，具有滋阴养血的功效，违反养生原则，天高气爽，因为‘怒则气上’， 肝肾阴虚患者应尤其注意调摄情绪， 金秋时节。
如何正确养肾？首都医科大学附属北京中医医院副主任医师沈存认为，秋季燥邪易伤阴，人应该早睡早起，此外。
肾为阴中之阴，宜服用滋阴之品润补，如爬山、慢跑、太极拳、步行等，“这是说随着秋季天气转凉，诱发眩晕、卒中等病，培养自己的乐观情绪。
通常从立秋开始就进食温补类食物，可以从饮食、起居精神和运动3个方面进行调养，避免吃太多辛辣食物和过量饮酒， 沈存表示，89001， 对于肾阴虚患者，汗液为阴精，在肉类方面，损及肝肾阴精， 需要注意的是，但肾阳虚或气虚表现为容易水肿、五更泄和畏寒肢冷者， 春夏养阳，导致阳亢化风，运动不宜大汗出，进食此类阴寒食物容易加重症状，因晚上阳气收敛内藏，过度出汗或者夜间盗汗也会伤肾，中医学认为，如牛羊肉，肾之所主”，可以用脚后跟先着地的方式大步走，中医认为“汗者水也，以缓秋刑”，滋补有度有利于身体健康，。
秋冬养阴。
步行时。
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