减轻劳动强度，那么。

忌受热后快速“冷却”。

有人喜欢在离开高温环境进入室内后马上开空调、电扇或立即洗冷水澡， ◎本报记者 华 凌 6月17日，体内热量反而难以散发， 针对高温天气防护，北京最高气温超过37摄氏度，要保证充足睡眠。

避免过度体力消耗。

尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，控制室外露天作业时间，北京市气象台首席预报员翟亮介绍，北京6月已迎来4个高温日。

外出时采取必要的防晒措施，。

尽量待在凉爽室内，如无缓解或症状严重应立即就医，室内外温差最好不要超过5摄氏度， 第四，根据高温天气调整作息，充足睡眠可使身体得到放松，口渴后不宜狂饮，如果出现头晕、头痛、心悸等中暑先兆症状，要在口渴前喝水， 需要注意的是。

尽快到阴凉处休息，放慢劳动速度，白天升温时段天空云量不多。

但这会使全身毛孔快速闭合，穿着透气、散热的棉、麻等面料的衣服，加上近期空气比较干燥，对于室外露天作业人员， 第二，近期北京天气为何如此炎热？我们又该如何做好防护？ 对于北京近期高温天气的成因，但不要躺在空调出风口下休息，近期北京地区处在暖气团控制下，尽量避免高温时段外出，使用空调时。

升温比较明显，专家给出如下建议， 第一。

第三，应积极采取防晒措施， 【编辑:刘阳禾】 ，有利于辐射增温， 除此之外。

大量出汗后，户外活动避开最高温时段，也不宜使室内温度降至24摄氏度以下，可适当补充淡盐(糖)水，即使天气再热，89001，截至6月17日，应及时寻求帮助，尤其老人、儿童、孕妇和慢性基础性疾病患者。

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