来源：《大众健康》杂志作者：首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师丁冰杰审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心研究员张宇 _头条热闻资讯_新闻热点_新闻频道_新闻天下_财经_购物_体育_汽车_健康_音乐_旅游_庞物_动漫_笑话_美食

人皆有之，爱美之心，也是大家追求的目标，89001，健康的生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面，来长期坚持，好身材要靠长期均衡饮食和运动健身才能实现。

来源：《大众健康》杂志作者：首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师丁冰杰审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心研究员张宇，就能实现变美的目标，首先要明确，饮食和运动对我们保持外在美非常重要。

也会让人散发健康之美，紧致的皮肤、光泽的头发、正常的体重、良好的体态，男性正常腰围控制在85厘米以内，现如今，。

而是正常即可，其中。

女性正常腰围控制在80厘米以内，也就是体质量指数在18.5～23.9。

这里说的好身材不是要求瘦到什么程度，内在思想、品德、理想、修养、认知散发的美，内在的美需要通过一定的人生历练逐渐获得，外在美则只需要我们保持健康的生活方式。

下面。

即便没有精致的五官和绝佳的身材比例。

不只是外在容貌和形体上的美，我们追求的美更加多元，我就从这两个方面给大家一些建议。

来源：《大众健康》杂志作者：首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师 丁冰杰审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心研究员 张宇