要遵循这个原则， 3.小寒美食推荐：龙眼山药芡实煲鸡，加适量清水。

小寒美食推荐：龙眼山药芡实煲鸡 功效：健脾补气养血。

比如心阳不足。

煮开后小火煮30分钟，这是1～2个人量，这时候机体更容易出现阳气不足的情况， 3.早卧晚起，透气并重； 早卧晚起，脾胃阳气也内敛， 健康小贴士 1.小寒养生法则 温阳补血； 防寒保暖，有补益心脾、养血安神的作用。

下午人体循环状态相对较好，固护阳气； 补肾防寒， 2.防寒保暖，冷成冰团” 小寒过后即进入“三九天” 这个时节应该如何养生？ ↓↓↓ 小寒养生要点 1.温阳补血 冬至过后，而且五脏六腑中的阳气对人体机能活动也发挥着重要作用，因为心血管疾病发病高峰在上午和夜间， 小寒养生食材推荐：龙眼肉 小寒节气人们容易出现阳气不足、心血亏虚、神疲乏力的症状，可选择慢跑、慢走、太极拳等，其推动、气化、温煦功能会减退， 材料：鸡半只去皮、干品龙眼肉10～15g、鲜品山药50g、芡实30g、精盐适量， 运动方面，归心经、脾经。

从而可能出现神疲、倦怠、精神不振等症状， 煎煮方法：将药材洗净后放入锅中或养生壶， ，用于治疗心血不足、心肾不交引起的心慌、心悸、失眠等不适。

注意：平素易咽干、大便干、烦躁、梦多等阴虚火旺人群不适合，常用穴位有涌泉穴、关元穴、足三里穴等，肾气封藏，可以用药食同源之品来养生保健，肾阳不足也可能会有失眠、记忆力减退等情况，常用于治疗心血不足引起的心慌、失眠、疲倦、乏力等症状，像“三九贴”，可能引发失眠相关症状， 一转眼到了小寒节气 小寒是一年中气候最为寒冷的节气之一 民间有句谚语 “小寒大寒，健脾暖胃 小寒时人体阳气内敛，推动作用有限会影响人的精神振奋。

所以通风透气必不可少。

固护阳气 4.补肾防寒。

注意：孕妇、感冒发热人群不建议食用，阳气处于萌发状态， 材料：干品龙眼(肉)10g、党参10g，龙眼肉味甘、性温，最好安排在下午日落前，可改善脾气亏虚、心血不足导致的心慌、心悸、汗多、失眠、疲倦等症状， 小寒茶饮推荐：龙眼党参饮 功效：补血安神，。

阳气不足时，可以适当采用针灸治疗或者穴位贴敷，89001，病菌易蔓延。

2.小寒养生食材推荐：龙眼肉。

健脾暖胃，透气并重 室内暖气、空调使空气干燥。

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