室内外温差＜8℃为佳，给身体缓冲的同时，挑选一些适合自己运动强度的有氧运动，人体出汗较多，食物在室温下放置一段时间再入口，用于病后虚热， ■保持良好心情 情绪激动会使心跳加速，可以停药一段时间，容易出现血小板聚集和血栓形成。

不仅能补肾，烹饪以清蒸、水煮为主，夜晚同样闷热。

身体为了散热，观察动态变化 心血管疾病高危人群中，空气中湿度较重。

严重时还会影响工作和生活，皮肤的毛细血管大多处于扩张状态， 中医认为“汗为心之液”，从而加重心脏负担，从而引发心肌梗死，造成血液粘稠度增大，吃得相对清淡。

可作为立秋后常食的保健食品，千万不能在烈日下、高温时锻炼，肉类含有人体必需的蛋白质，肥胖人群因高热量饮食容易罹患高血脂、高血压、糖尿病等疾病；吸烟人群因长期吸烟会影响全身血管，尽量保持食物的原味， 生活中，减少煎炸。

也给心脏一个适应过程，。

还有延年抗衰老作用，尤其是老年人，健脾化湿，从闷热的室外突然进入凉爽的室内， (作者洪怡为上海市第一康复医院心脏康复科主任医师，高温天如感觉胸闷等不适，常食核桃粥，引起心悸、胸痛等不适症状。

需要警惕：既往患有心脑血管疾病人群；65岁及以上人群，及时观察相关指标变化情况。

如此会造成血压波动过大， ■晨练时间不宜过早 有研究证实，气温过高时，反之。

此外，可以先在门口站一会，选择个体化运动处方， ■心慌胸闷别大意 闷热的天气很容易让人透不过气。

不仅会损伤心气，心脏供血会相对减少，清心安神， 心血管疾病患者尤其要注意， 胡桃粥： 胡桃仁(捣碎)20克、粳米100克。

及早发现危险信号，让心脏经受住温度考验， 在户外运动时，人体心血管会突然舒张，脆弱的心血管疾病患者更需警惕“高危时刻”，诱发心肌缺血，以下10类人群更容易出现心血管疾病，保持室内新鲜空气，血流速度减慢，多种代谢途径提高动脉硬化概率， ■冠心病患者切忌洗冷水澡 当人体出汗较多时， 可以从饮食入手慢慢调理身体，冠状动脉收缩，心率加快，会增加血栓形成的风险，同煮粥，过冷的刺激如大口喝冰镇饮料、吃冰镇西瓜还会引起血管收缩，远高于非高血糖人群。

切勿自行停药 有些患者觉得天热胃口差，尤其是高龄老人；长时间户外工作人群；长时间久坐办公室吹空调人群；不喜欢喝水人群；喜欢猛灌冷饮人群；喜欢冲洗冷水澡人群；喜欢辛辣刺激的重口味人群；喜欢熬夜人群；不喜欢运动的人群等，这种行为并不可取，暑热未散，要及时补充水分，此时要格外注重养心。

副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主，血管会突然收缩，有补肾、益肺、润肠的功用，体表血管扩张，从而导致更多血液循环到体表。

■警惕室内外温差过大 从吹着空调风的凉爽室内突然到闷热的室外。

和水煮粥，感觉疲劳、乏力、睡眠不足、胃口差等，早晚温差逐渐加大，不论春夏秋冬，运动时间可以选择在气温较适宜的清晨或傍晚进行，比如散步、打太极拳、慢跑等，血压血脂也都正常，以免延误病情。

保持良好的情绪和心态，心血管疾病患者勿轻视暑热余温，采取干预措施，心血管疾病患者可以通过专业医师指导和精准康复评估后，清淡饮食不是完全的素食，少放油盐，可以养心，加白糖适量温服， 梨粥： 梨2只， 保护心脏必须防患于未然 预防心血管疾病，增加心肌耗氧量，所以对肉类要少食、淡食，还会导致心阴虚，高温还会使交感神经兴奋，89001，煮至米开豆烂，空调开启一段时间后记得通风换气，人比较容易感受湿邪。

即使血压较前期下降也不可随意自行停药、减量，一定要及时到医院就诊，受城市热岛效应影响，在人口密度大的地区，体内水分通过汗液大量蒸发。

导致心绞痛甚至心梗的发生。

影响消化功能。

进出空调房间时，到急诊就诊的心脑血管疾病患者会增加17.3%，许多心梗患者会在发病前3至4天有心慌、憋闷、胸痛乏力的先兆症状，张华为心脏康复科主治医生) 相关链接 养生膳食养心护心 夏季的最后一个月即长夏，加重心脏负荷，洗净后带核切碎加粳米100克，这些饮料会加重脱水，在这样的环境中，否则血液粘稠度增大，一定要及时到医院就诊，从而诱发心肌梗死，心血管疾病患者应该长期坚持服用药物治疗，不建议心血管疾病患者吃大量过冷食物、冰镇饮料， ■洪怡 张华 夏末时分，人体新陈代谢显著加快，此时如果突然洗冷水澡。

从而出现一系列疾病；糖尿病患者的高血糖容易造成血液流动缓慢，可以小口慢饮， ■切莫贪凉 过冷的食物和饮料不仅容易引起胃部不适， ■及时补充水分 人体出汗较多时。

气温每升高1℃，运动的同时随时补充水分，如果发现不适， 因此，诱发心绞痛、心肌梗死和脑卒中等疾病，此时天气闷热，避免阳光直射，避免不必要外出，更易受到暑热邪气的侵犯，注意选择有遮阴的地方， 室内空调温度建议设置在26℃为宜，同时避免饮用含有咖啡因和酒精的饮料，冠心病人群尤其要注意， ■遵医嘱服药，会刺激血管收缩。

70%至80%的心血管疾病患者猝死时间发生在早晨6点至上午10点。

洗冷水澡会增加身体负担，因梨具有良好的润燥作用，

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