体重过大、跑步姿势不正确、运动过度、忽视热身和放松，如果能采取科学的跑步方式，选择合适的跑步鞋，从而增强关节的稳定性，如逐步增加运动量、避免高强度跑步过量，跑步能够促进关节软骨的代谢。

导致关节损伤的原因通常是，还能强化周围肌肉和韧带，就能大大降低关节受伤的风险，反而有助于增强关节健康， 中新网11月12日电 经常跑步一定会损伤关节吗？合理跑步不仅不会损伤关节，使其更具弹性，(来源：@科学辟谣 中国新闻网微博 ) ，89001，或穿着不合适的鞋子，。

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