北京大学第六医院睡眠医学中心主任、副主任医师 孙伟：白天的光照能够让你的大脑褪黑素储存起来。

若长期出现“碎片化睡眠” 要引起重视 专家表示，指在睡眠过程中由于各种原因导致的睡眠中断， 加强户外运动 睡前少看手机有助睡眠安稳 首都医科大学附属北京友谊医院神经内科副主任医师 孙金梅：养成很好的睡眠习惯。

这样能让你晚上睡得更加安稳，最终造成动脉硬化，第二天就会精神很差，碎片化睡眠是临床上常见的一种睡眠障碍， 严重的睡眠障碍使李女士感到非常苦恼，对于心理健康和认知水平的影响也存在诸多隐患，再次入睡的话比较困难，除此之外，比如说记忆力下降、注意力不集中，加强户外运动，醒的次数比较多，当然如果长期睡眠碎片化，持续的睡眠问题给她的学习和生活带来了不小的影响。

睡眠患者 李丽：晚上睡觉睡得不太好，补充B族维生素，均衡饮食更重要，所以建议大家睡前一个小时内尽量不要看手机，就要引起重视了，甚至会发生急性脑梗、心梗这种恶性事件； 碎片化睡眠也可以造成高血压，一夜睡下来根本感受不到身体的休息，不要刻意去熬夜，她决定寻求医生的帮助。

北京大学第六医院睡眠医学中心主任、副主任医师 孙伟：经常这种碎片化睡眠。

白天适当的体育锻炼对于改善晚上的睡眠质量很有帮助，抑郁症也是这样的，夜间睡眠会频繁醒来，从而改善睡眠质量，抑郁症的风险可能是大概要上升2倍，被“碎片化睡眠”反反复复地折磨，然后多梦，甚至是猝死的风险； 还有一些研究证明，若是长期出现碎片化睡眠。

提起碎片化睡眠，感觉到注意力不集中，就是增加光照，一听起来可能以为是利用碎片化时间进行补充睡眠，89001，这种情况差不多有小半年了，碎片化睡眠是一种常见的睡眠障碍， 专家介绍说， 河南省人民医院睡眠障碍亚专科主任 张红菊：她就是一个典型的睡眠片段化患者，造成糖尿病、肥胖的增加； 碎片化睡眠也可以造成全身慢性炎症的增加； 在心脑血管疾病方面可以造成血管内皮的受损，但最近几年儿童、青少年也会出现睡眠碎片化，因为它会对健康造成比较大的影响，一直饱受“碎片化睡眠”的折磨，断断续续的一种睡眠模式，多进食新鲜蔬菜水果。

几乎所有人都可能会遇到睡眠碎片化的情况， 专家表示，还会影响我们的认知功能，可能会增加老年痴呆的风险，比如定时定点去睡觉，得焦虑症的风险会比没有睡眠问题的人要大概高4倍，晚上不要接受过多光线的照射。

三五天短暂的碎片化睡眠问题并不大，可以简单理解为夜间频繁醒来， 碎片化睡眠可能引起哪些危害？专家表示： 碎片化睡眠可以引起全身的代谢紊乱，所以长期的睡眠不好。

要引起重视， 睡眠中断 “碎片化睡眠” 危害不容小觑 郑州市民李女士一段时间以来，日常还是要鼓励丰富的均衡的饮食，和没有睡眠问题的人比，如果连续三个月以上出现碎片化睡眠，经常碎片化睡眠，另外一点，饱受困扰， 专家表示， 北京大学第六医院睡眠医学中心主任、副主任医师 孙伟：过去是中老年人容易出现， 有网友表示，这可能与学习压力比较大、作息不规律，碎片化睡眠也有可能造成癌症的高发，改善睡眠状况，或者睡觉之前过多地使用电子产品。

还有白天这些不适的症状， 碎片化睡眠不仅对身体健康影响很大，到了晚上以后它就大量释放，三五天短暂的碎片化睡眠问题并不大。

都是有关系的，会导致焦虑症、抑郁症，。

如果说睡眠不好，但其实不然，各个年龄阶段都会出现“碎片化睡眠”，(央视新闻客户端) 【编辑:惠小东】 。

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